(資料來源：亞太中藥材信息網)
世界衛生組織一項研究顯示，全球每四個人之中，就有一位患上或輕或重的失眠症，而長期失眠可導致記憶力下降、反應遲緩，加速長者外貌老化，因此有中醫藥專家建議，透過非藥物治療、食療或按摩，改善失眠狀況。
香港大學專業進修學院中醫藥學部客座副教授蘇晶博士稱，人們不應該用時間來界定睡眠的質量。其實，我們每天只需要深度睡眠2至4小時便已足夠；而在睡眠過程中的其餘時間，屬於夢睡眠。事實上，一個人若整夜不眠，只要3天就會精神崩潰，5天則足以導致死亡。同時，人們應在淩晨一時前入睡，這樣身體會休息得較好，此乃中醫陰陽合時的原理。
此外，她為失眠人士提供以下的治療建議：
一、非藥物性治療：
（一）維持有規律的睡眠作息時間，每日按時上床及起床；
（二）不要強迫自己入睡，若在床上超過30分鐘仍然不睡，可以起床做些溫和的活動，直至想睡為止；
（三）嚴格限制在床上的時間，只在晚上想睡時才上床休息；
（四）避免使用床或臥房作其他活動的地方，如看電視、打遊戲機或看書等；
（五）晚餐後禁止喝咖啡、茶、可樂、酒，且不可吸煙；
（六）切忌在睡前作劇烈活動。
二、失眠食療：
（一）桂圓冰糖茶：
材料是龍眼肉（即桂圓肉）25克、冰糖10克，先把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋燘一會兒，即可飲用；每日一劑，可補益心脾、安神益智，治療思慮過度、精神不振，失眠多夢及心悸健忘等。然而，放太多龍眼反會引致失眠。
（二）桂圓芡實粥：
材料是桂圓及芡實各25克、糯米100克、酸棗仁20克、蜂蜜20克，把糯米、芡實分別洗淨，入適量清水於鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入酸棗仁，煮20分鐘，食前可調入蜂蜜，分早晚兩次服食。此粥有助健腦益智、益腎固精，亦可治老人神經衰弱、智力衰退等。
三、失眠按摩：仰臥床上，雙目閉合：
（一）用兩手食指第二節內側緣從兩眉內側推向外側，約20次；
（二）用兩手中指端輕輕揉按太陽穴，約20次；
（三）用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處，約20次；
（四）用兩手拇指端揉按風池穴；
（五）將兩手放在腹部，然後用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴；
（六）將兩手移至下腹部，然後用手掌大魚際徐徐揉按丹田。
